宅家过年 “累”了牙齿又“伤”了心？ 节后尽快“收心”四大招！

就地过年，宅家过年！这个春节，吃吃喝喝成为了“原年人”们主旋律，各种高盐、高脂肪、高蛋白食物往嘴里塞。春节七天长假过完，很多人发现自己变得圆滚滚了，也有不少人发现过年“忙的是嘴，累的是牙”，春节成了口腔疾病高发的时段。同时，由于春节期间美味佳肴丰盛，很多人的饮食结构都发生了很大的改变，生活作息紊乱，节后将又是一波心血管疾病高发期来临。

上海仁爱医院口腔科主任王颖介绍，

春节期间，市民的饮食、作息规律均被打乱，吸烟、喝酒、玩通宵，这些行为都可能导致身体疲劳，口腔唾液分泌减少，牙周组织抵抗力下降，细菌趁虚而入，导致各种牙病的发作。易诱发的牙病包括急性牙髓炎、急性根尖周炎、急性冠周炎、急性牙周脓肿、口腔溃疡等。

春节过后，上海许多医院心内科的病人大大增加，大部分是冠心病和高血压病人。“这和大家过年期间生活、饮食习惯改变有关。”上海远大心胸医院孙宝贵教授解释，春节节后，心血管疾病高发，一部分受低气温影响，导致血糖、血压升高，诱发心绞痛甚至急性心梗等；一部分属于“节后综合征”，因为春节期间生活没有规律，容易造成睡眠时间不足、过度劳累，加之今年春节大家都宅在家中，运动量明显减少，睡眠不足，暴饮暴食，加上缺乏运动，也是导致节后心血管疾病患者明显增多的原因。

春节正是冬季向春季转换的时节，这个季节骤寒骤暖，昼夜温差大，寒冷的天气容易引起血管收缩和痉挛，易导致栓塞，是心血管疾病的高发期。

“每年1月至2月，是急性心血管事件全年发病率最高的月份。”孙宝贵教授指出，进入冬、春两季交界的时期，天气骤冷骤暖，昼夜温差大，血管容易收缩或痉挛，诱发心血管疾病。寒冷还会让人体活动力减弱，脑、心肌、内脏血液灌流减少，心脑血管供血供氧不足，容易突发心绞痛、心脑梗塞等。此外，冬春季因排汗减少，水也喝得较少，容易使血液黏稠度增加，血流缓慢，甚至形成凝血块，增加引发脑梗塞和心肌梗塞发作的机会。

孙宝贵提醒，

假期已过，节后“护心”要引起重视，尤其是中老年人等心血管疾病高危人群，应继续保持低盐低脂饮食、规律作息、按时服药，或进行心脏专科体检，一旦出现胸痛气喘等不适症状，立即就诊。已经患有心血管疾病的人群，要养成经常测量血压的习惯。此外，心血管病患者还要随身携带急救药物，当出现头痛、头晕、肢体麻木无力等症状时，应及时到医院就诊。

专家支招：节后如何尽快“收心”

第一招：恢复正常休息

春节期间搓搓麻将，打打游戏，不免通宵熬夜，容易造成高血压患者血压攀升，因此节后应该尽快调整睡眠时间，恢复正常作息，并且规律服用降血压药物。

第二招：饮食清淡减少油腻

节后多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜等“清火”食品，避免腌制食品，减少调味品的用量，烹调方式以蒸、煮、烤为主，以减少油脂及热量的摄入。还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，让“不堪重负”的胃肠得到休息。

第三招：戒零食夜宵多喝水

春节期间酒水、饮料不离口，宵夜高油、高热量，食用后又立刻上床睡觉，热量容易堆积于体内，节后应该减少宵夜零食，多喝白开水、无糖茶类等。

第四招：适当运动早收心

通过适当的运动，聆听轻音乐等方式调整心态，既能维持身体健康，也能帮助尽快适应工作状态。